YoOoOoOsite
YoOoOoOsite
Bejelentkezs
Felhasznlnv:

Jelsz:
SgSg
Regisztrci
Elfelejtettem a jelszt
 
Men

 
TL

 
FashionWinter
 
Tavasz
 
PiCs
 
MSN
 
Csajszik
 
Feeling.....
 

 

 

Mindenfle
 
Egszsg-Szpsg
 
Sajt ,,tollambl,,
 
Utazzunk!
 
Piercingek
 
FashionSpring
 
Top5 Marks
 
top5
 
Tavaszi tiszttkra

Tavaszi tiszttkra

IS 2191948IS 1502030IS 2665271

Tlen hajlamosabbak vagyunk nehz teleket fogyasztani, egyrszt mivel azok ftrtke magas, msrszt mert friss gymlcst, zldsget nem nagyon lehet kapni. Tavasszal ezrt javasolt egy ltalnos tiszttkrt tartani, hogy szervezetnk megszabaduljon a felhalmozdott mrgektl. De hogyan kezdjnk hozz?

Egyre tbbet hallunk az n. civilizcis betegsgekrl, melyek szma folyamatosan n. De mirt is nevezzk ket "civilizcis"-nak? Az utbbi vtizedekben ugrsszer fejlds kvetkezett be a trsadalmi s a gazdasgi letben. Az ipar fellendlse kvetkeztben az lelmiszereket egyre kisebb mrtkben fogyasztjuk a maguk termszetes formjban. Megnttek az ignyek, keresettek lettek a tarts, tetszets lelmiszerek. Ezek ltrehozshoz azonban az iparnak klnbz adalkokat kell felhasznlnia, mely eljrsok sorn az lelmi anyagok bels szerkezete tbb-kevsb talakul, veszt rtkes anyagaibl, ugyanakkor kap nmi "pluszt", hogy llaga, eltarthatsga, klseje szmunkra tetsz legyen. Ezek a hozzadott anyagok persze nem mrgezek - hiszen csak engedlyezett mennyisgben hasznlhatk fel -, de egyesek szervezetben allergis reakcit vlthatnak ki, s szervezetnknek sincs szksge ennyi mestersges adalkra.
Ha azonban a zldsg- s gymlcsflket a maguk termszetes valjban vesszk is meg, akkor viszont azon trjk a fejnket, vajon milyen mennyisg vegyszer s nvnyvd szer kerlt rjuk vagy halmozdott fel bennk? Amint ezt vgiggondoljuk, legyintnk az egszsges tpllkozsrl hallottakra, ugyanis ha ennyi krost tnyez amgy is jelen van, mr lnyegtelen a tbbire odafigyelni. Sokan gy gondolkodnak, pedig ez helytelen, hiszen ppen ezrt kell odafigyelni az tkezsnkre.
A nvnyek permetezse s az lelmiszerek tlzott feldolgozsa azonban csak az egyik sszetevje annak a komplex hatsegyttesnek, amelyet a fejlett civilizci zdt rnk.
Az autkbl kipufog gzok, a vegyi gyrak kmnyeibl kiraml fst, a termszetes vizeinkbe ml mrgek mind-mind hatssal - mgpedig nem kedvez hatssal - vannak szervezetnkre.

Tavaszi fradtsg
Amikor a termszet ppen felbred tli lmbl, s a fk j erre kapva ontani kezdik a rgyeket, mi sokszor gy rezzk magunkat, mint akiken tment az thenger. Ekkorra testnk ellenll kpessge legyengl, hiszen a tli hnapokban szervezetnk kevesebb svnyi anyaghoz, ltfontossg vitaminhoz s nyomelemhez jut, ritkbban vagyunk a friss levegn s csak elvtve mozgunk. Tlen az anyagcsernk is takarkra kapcsol, gy a tpllkozsunk sorn szervezetnkbe kerl mrgeket s a lebont folyamatok sorn kpzdtt kros anyagokat sem tudja kellkppen megsemmisteni. Ezek az anyagok megvltoztatjk szervezetnk bels krnyezett s sejtszinten akadlyozzk az oxign- s tpanyagelltsi feladatokat. Miutn sejtjeink nem jutnak hozz kell mrtkben a mkdskhz szksges tpanyagokhoz, amelyek egyben az energiatermelshez is elengedhetetlenek, nem csoda, ha ez kihat teljestkpessgnkre s rksen fradtnak rezzk magunkat.

A tisztuls tja
A magukra valamit is adk legalbb annyit megtesznek az egszsgkrt, hogy vente kt alkalommal - tavasszal s sszel - egy 2-3 hetes mregtelent krt vgeznek. Van ugyan nhny szervnk, amelyek arra hivatottak, hogy szervezetnket nap mint nap mregtelentsk, de a felgyl terhek miatt clszer, ha tmogatjuk munkjukat, s egy-egy kra kapcsn segtjk kirteni magunkbl az sszegylt kros anyagokat. Mregtelents sorn nemcsak a kls krnyezetbl szrmaz kros anyagoktl, hanem a szervezetnkben zajl talaktsok sorn keletkez kztes - sokszor toxikus - anyagcseretermkektl is meg kell szabadulnunk. Az utbbiak felszaporodsnak legfbb oka a (klnsen tlen) mrtket nem ismer tpllkozs, valamint a tlzott fehrje- s zsrfogyaszts.

A mregtelents motorjai

Mj
A mj mkdse leginkbb a teknskrl olvasottakat juttatja esznkbe. k azok, akik hossz-hossz ideig kpesek birkzni valamely betegsggel, anlkl hogy ebbl brmit is mutatnnak krnyezetk fel. Sokig szenvednek csendben, mg aztn maratoni szenveds utn - ltszlag vratlanul - elpusztulnak. A mj hozzjuk hasonlan igen sokig kpes elviselni a tlterhelst, anlkl hogy komolyabb tneteket okozna. Pontosan ez az oka annak, hogy sokan nem veszik elg komolyan, ha gyorsabban elfradnak, gyengbbek, levertek, pedig ezek mr a mjfunkci gyenglst jelezhetik. Minthogy a mjsejtek termelik az ept, amely a zsrok emsztsben jtszik szerepet, a mjmkds elgtelensgre kell gondolni, amennyiben melygnk a zsros telek elfogyasztsa utn vagy gyakran szenvednk felfvdstl s ers hasi fjdalmaktl.

Vese
A vese a szervezet szrjeknt mkdik, de nemcsak a fel nem hasznlt anyagok, illetve mrgek eltvoltsa a feladata, hanem szablyozza a szervezet s- s vzhztartst is. A vizeletbe ugyanis kivlasztdnak olyan svnyi anyagok, amelyekre testnknek szksge van, gy a vese a kell mennyisget visszajuttatja a vrbe, hogy szervezetnk bels egyenslya fenntarthat legyen.

Lgttiszttk:

nykold hats gygytek:
kakukkf
lndzss tif
kankalingykr
krfarkkr

nykold illolajok:
eukaliptusz
kakukkf
borsmenta

ellenllkpessget fokoz nvnyek:
citrusflk
csipkebogy
srgarpa
feketeribizli

Td
Mg belgzskor tdnk megtelik levegvel s gy sejtjeink hozzfrhetnek a szmukra nlklzhetetlen oxignhez, addig kilgzskor a szn-dioxidtl s a felesleges anyagcseretermkektl szabadulunk meg. Ha a lgzsnk valamilyen oknl fogva neheztett vlik, s nem jutnak elg oxignhez a sejtjeink, a kros anyagok egyre jobban felszaporodnak szveteinkben. Minl tbb oxignnel teltdik a vrram, annl egszsgesebbek lesznk. A keleti mozgsmvszetnek szerves rszt kpezik a lgzsgyakorlatok, hiszen jelkpes rtelemben a lgzs maga a mregtelents lnyege, vagyis belgzskor magunkba szvjuk az jat, kilgzskor pedig megszabadulunk a rgitl.

Br
A br a legkiterjedtebb szervnk, melynek egyik feladata a test hmrskletnek szablyozsa. Ezt a munkt parnyi verejtkmirigyek millii segtik, amelyek folyamatosan azon dolgoznak, hogy brnket nedvesen tartsk, s a prolgssal htsk szervezetnket. Ezeken a mirigyeken keresztl vlasztdnak ki azok a salakanyagok is, amelyek ms mdon nem rlhetnnek ki. A verejtk jellegzetes illatt ppen a mreganyagok sokflesge okozza. Ha szervezetnk tlteltdik salakanyagokkal, s azok lerakdnak a br alsbb rtegeiben, eltmtve a prusokat, zavart szenved a br ntisztul kpessge. A mitesszeres, pattansos br pontosan erre utal.

Belek
Beleink feladata a tpllk emsztse, lebontsa, innen szvdnak fel a fontos tpanyagok, a felesleges salak pedig rajtuk keresztl jut el a kijratig. Ha jl mkdik a bltraktus, gyorsan kirlnek a salakanyagok, nem halmozdnak fel s nem mrgezik szinte folyamatosan szervezetnket. Magyarorszgon nagyon gyakoriak a vastagblproblmk, s a szkrekedssel kszkdknek is npes a tbora. Ennek legfbb oka a rostszegny tpllkozsban keresend. Ahhoz ugyanis, hogy a szklet hamar kivlasztdjk, a beleknek szksge van rostokra s bsges folyadkra. Ha a tavaszi tisztogatssal beleinket megszabadtjuk a lerakdott salakanyagoktl, faluk rugalmasabb lesz, knnyebben tovbbtjk a tpllkot, de a hasznos tpanyagok felszvdsa is tkletesebb lesz.

A vz klsleg, belsleg egyarnt kivl gygyhats, ezrt a mregtelent krk szerves rszt kpezi.

A megntt mregszint jelei:
- felfvds
- szkrekeds
- hasi fjdalmak
- kellemetlen testszag
- mitesszerek, pattansok a brn
- nehzlgzs
- fradkonysg
- levertsg
- gyakori betegeskeds
- narancsbr

A mregtelents tjai
Az emsztrendszer mkdsnek serkentse. A rostszegny tpllkozst manapsg rizikfaktorknt tartjk szmon j nhny betegsg kialakulsban. Bebizonyosodott ugyanis, hogy ilyenkor a salakanyagok tl lassan haladnak t a beleken, bven van idejk arra, hogy krostsk a vastagbl nylkahrtyjt, s gy sokszor rosszindulat folyamatokat indtsanak el. Bsges rostfogyasztssal mindez kikszblhet. A rostok ugyanis vizet szvnak magukba, megduzzadnak, kitltik a bl regt, s az gy ingerelt belek mozgsba lendlnek s gyorsan kirtik a "felesleget". A rostok kt nagy csoportra oszthatk: vzoldkony s vzben nem oldd csoportra. Utbbiba tartozik a cellulz, amely a nvnyi sejtfalak alkotsban vesz rszt, s elssorban a blmkds fokozst befolysolja, a vzoldkony pektin pedig nagy ervel kti meg a toxikus anyagokat.
Legjobb rostforrsok a gabonamagvak, a gymlcsk s a zldsgflk. A gabonamagvaknak elssorban a kls hjuk tartalmaz nagy mennyisg rostot s vitamint, de ezeket a hntols, finomts sorn eltvoltjk. Clszer ezrt lecserlni a fehr rizst, finomlisztet, fehr kenyeret az zesebb barna rizsre, a teljes kirls lisztre s az ebbl kszl pkrukra. Zldsg- s gymlcsflkbl pedig minl tbbet fogyasszunk, ezek legnagyobb rszt is nyersen.
Az aszalt gymlcsk ugyan nagy mennyisg cukrot tartalmaznak, ezrt hizlalnak, rost- s svnyianyag-tartalmuk azonban kivl: desszertnek tkletesek.
Az emsztrendszer mkdst a rostokon kvl a klnbz fszer- s gygynvnyek, illetve az ezekbl kszthet tek is serkentik:
majornna: rgta ismert fszer, a rgi orvosls is alkalmazta szlhajt s mregtelent hatsa miatt;
cickafark: antibiotikus s mregtelent
hats.


A mj mregtelent funkcijnak fokozsa

Ehhez akkor jrulunk hozz leghatkonyabban, ha eleve kmljk a mjunkat, vagyis pldul nem fogyasztunk rendszeresen s nagyobb mennyisgben alkoholt, valamint a zsrban, finomtott sznhidrtokban gazdag s ersen fszerezett lelmiszerek bevitelt is minimalizljuk. A koffein, a nikotin, a tartstott lelmiszerek, valamint a gygyszerek is megterhelik a mjat. A mjerst gygynvnyek kzl j nhny az epetermelsre is serkentleg hat, gy az emsztst is kpes pozitvan befolysolni. A gygynvnyek mellett a frissen facsart gymlcs- s zldsglevek is kivlan segtik a mj mregtelent funkcijt.

Mjerstk:
teakeverk: 2 rsz mriatvis gymlcs (felaprtva), 2 rsz gykeres gyermeklncf (fszekvirgzat!), 1 rsz csalnlevl, 1 rsz nyrfalevl s 1 rsz aranyvessz (fszekvirgzat!)
Kraszer fogyasztsa javasolt vente ktszer, 3-4 htig napi kt cssze mennyisgben. A tea elksztshez a mixbl 1-2 kvskanlnyit kt s fl deci vzzel leforrzunk s kb. negyed rt llni hagyjuk, majd leszrve, cukor nlkl fogyasztjuk.
articska: tudomnyosan bizonytottk a mjmkdsre gyakorolt pozitv hatsait:
- ersti a mjat a toxikus anyagok elleni kzdelmben,
- serkenti a mj enzimrendszernek a mkdst, melynek a mregtelentsi folyamatokban van nagy szerepe.
Az articska nlunk elssorban konzerv formjban szerezhet be, illetve a nagy hipermarketekben kaphat.
indiai ginzeng: klnbz vizsglatokbl kiderlt, hogy rendszeres fogyasztsnak hatsra a mj mrgez anyagok elleni aktivitsa jelentsen megntt. Ginzenget haznkban elssorban tabletta formjban forgalmaznak.
cikria
deskmny
angyalgykr
borsmenta
pitypang
rozmaring

Izzasztk:
rvcska
kamilla
bodzavirg
pemetef
varjtvis
gymbr
hrs
kakukkf
cickafark
aranyvessz

A kivlaszt mkdsek felgyorstsa
A brn t az izzadssal tvoz folyadk - amint mr emltettk - nagy mennyisg salakanyagot is magval visz, gy mregtelentve szervezetnket. Izzadst tbb mdon rhetnk el: pldul sportolssal, izzaszt teakeverk fogyasztsval, forr borogatssal, szaunzssal vagy gzfrdvel. Az utbbiak az izzasztson kvl kellemes, nyugtat hatssal is rendelkeznek, s ne feledkezznk el arrl sem, hogy egy ilyen kra alkalmval nemcsak a testnket frisstjk fel, hanem lelknket is. Szervezetnket edzhetjk vltfrdvel is, vagyis amikor hideg s meleg vzzel felvltva zuhanyozunk.
A meleg vz ugyanis kitgtja a br alatti hajszlereket, a hideg vz pedig sszehzza. Ezzel nemcsak a keringst serkenthetjk, hanem az anyagcsere-folyamatokat is, valamint ennek ksznheten ellenllbbakk vlunk a krnyezeti hatsokkal szemben is.
A tdn keresztli kivlaszts fokozsra szintn a sportols a legmegfelelbb mdszer, amelynek fontos eleme a megfelel lgzstechnika elsajttsa. Szervezetnk oxignelltst akkor javthatjuk, ha megtanulunk mlyen, egsz tdt kitlten, lassan llegezni. Ennek gyakorlsra legjobb, ha hossz stkat iktatunk be a napirendnkbe.
A jgnak ksznheten Indiban a lgzs tudomnny vlt, egy jgakzmonds szerint pedig: "Az let a lgzsben rejlik. Ezrt aki flig llegzik, flig is l.". Sportols kzben pulzusszmunk megemelkedik, keringsnk meglnkl, gy a szvet s a tdt erstve azok kapacitsa megn. A vr oxigndsabb vlik, javtva ezzel a sejtlgzst. Mind a gyors mozgst ignyl sportok (pl. aerobik), mind pedig a lassabbak (jga, taj csi) alkalmasak a szervezet mregtelent mechanizmusainak elmozdtsra.

Szmos gygynvny ll rendelkezsnkre, amelyek segtik a vese munkjt, gy fokozottabban szrdnek ki a vrrambl a keletkezett bomlstermkek s felesleges svnyi anyagok, de mg a vz is. Ahhoz, hogy vesnk alaposan tmosdjon, kell mennyisg folyadkot kell fogyasztanunk. Ezen elssorban vizet, svnyvizet kell rteni, de j hatsak a gygytek, a zldsg- s gymlcslevek is. Mindig igyunk reggel hgyomorra vizet s lassan kortyoljuk el. A vz klsleg, belsleg egyarnt kivl gygyhats, ezrt a mregtelent krk szerves rszt kpezi.

Vesemkds-serkentk:
zeller: illolajai rvn fokozza a vizeletkpzst s -kirtst, st ennek kvetkeztben a hgysav is nagyobb mennyisgben tvozik, cskkentve ezltal a kszvnyes panaszokat;
csaln: a zellerhez hasonl hats;
sprga: vizelet- s enyhe hashajt, azt azonban nem rt tudni, hogy magas purintartalma miatt kszvnyes betegeknek nem ajnlott a fogyasztsa;
articska: a levlrszben tallhat cinarin s cinaropikrin hatsra fokozdik a vizeletkivlaszts, de emellett az egybknt vizelethajtskor oly gyakori kliumrts csekly marad;
koffein: kv s tea fogyasztsa utn gyakran tapasztalhat a vizeletrts gyakorisga;

gygyteakeverkek:
- csaln-nyrfalevl-gyermeklncf (fszekvirgzat!) 1:1 arny keverkbl 1 ppozott teskanlnyit kt s fl deci vzzel leforrzunk, majd tz perc lls utn leszrve fogyasztjuk;
- bodzavirg-borsmenta-zsurl szintn 1:1 arny keverkbl az elbbihez hasonlan kszthetnk tet;

A tekat 3-4 hten keresztl napi 2-3 cssznyi mennyisgben igyuk.

A kra folyamata
A krk idtartamt, mikntjt illeten szmos nzet ltezik, nincs egysges vlemny. Vannak, akik a nagyon drasztikus megoldsokat tartjk helyesnek, msok engedkenyebbek. Mregtelentshez elssorban a termszet kincseibl vlogassuk ssze a hozzvalkat, hiszen ezeknek behozhatatlan elnyk van a gygyszeripar ltal ellltott mestersges anyagokhoz kpest. Emellett a gygynvnyek hatsa sokkal tartsabbnak is bizonyult. A vrtisztt hatssal rendelkez gygynvnyek listja meglehetsen hossz, mindenesetre azt tudni kell rluk, hogy nem szabad ket egsz vben fogyasztani, csak kraszeren, az vi bels "nagytakartsok" idejn.
Az trendbl szmzni kell az alkoholokat, a koffeint, a sznsavas italokat, a cukrokat, az dessgeket, a zsros hsokat s tejtermkeket, a feldolgozott, tartstott, valamint a gyorsttermi teleket. Az telek elfogyasztsra sznjunk elg idt, minden falatot alaposan rgjunk meg!
Ne hajszoljuk magunkat, hagyjunk idt pihensre, relaxldsra!
Mozogjunk sokat, ha lehet, a friss levegn!

trend
1. nap: csak gymlcs-, ill. zldsglevet fogyasszunk sokszor a nap folyamn, de egyszerre csak 1-2 deci mennyisgben;
2. nap: nyers gymlcsket, zldsgeket beiktathatunk a folyadk mell;
3. nap: zsiradk nlkl prolt zldsgflk, gymlcsk, de mr rizs (lehetleg barna), barna kenyr fogyasztst is bevezethetjk;
4-14. nap: az elbbiekhez trsulhat mg minimlis mennyisgben sovny szrnyashs, valamint sovny tej s tejtermk is;
Minden reggel fogyasszunk el egy cssze tet, amely a kvetkez sszetevkbl ll: gyermeklncfgykr (fszekvirgzat!), kamilla, nyrfalevl, deskmnymag, csipkebogy, hibiszkusz, borsmenta, citromf, aranyvesszf 1:1 arny keverke. A mixbl 2 ppos teskanlnyit kt s fl deci vzzel leforrzunk, majd tz perc lls utn leszrjk s fogyasztjuk. A keverket tovbbi kt htig igyuk, teht sszesen ngy htig.
A 15. naptl visszatrhetnk a szoksos egszsges tpllkozshoz.

Varicik testnk felfrisstsre reggelenknt
- reggel drzsljk vgig testnket egy szraz frottrtrlkzvel, majd vegynk egy forr, rozmaringolajos frdt (a rozmaring hatanyagai frisst, lnkt hatsak)
- kezdjk a napot vltfrdvel a zuhany alatt, de hideg vzzel fejezzk be (keringsnk meglnkl ltala)
- tapossunk a kdban vdliig r hideg vzben gy, hogy minden lpsnl kiemelkedjen a lbfejnk a vzbl, majd trljk szrazra a lbunkat, s hzzunk meleg zoknit.

Napkzben
- menjnk el uszodba;
- tegynk egy kiads stt;
- mossuk meg arcunkat hideg vzzel, mikzben kiss megmasszrozzuk halntkunkat;
- szaunzzunk;
- tornzzunk a szabadban vagy nyitott ablak eltt;
- dlutnonknt pihenjnk, aludjunk egy keveset;
- igyunk minl tbbet (minimum 2 litert).

Estnknt
- relaxljunk macskagykr- vagy mzfkivonatot tartalmaz forr frdben;
- lefekvs eltt alkalmazzunk meleg vizes lbfrdt, majd ntsk le lbunkat - trdtl lefel - hideg vzzel;
- vegynk hideg vizes trdfrdt;

Mregtelents utn
Amennyire lehet, v kzben se legynk testnk ellensgei, prbljuk meg betartani az egszsges letmd elrsait. Igyekezznk a betegsgek kialakulst helyes letvitellel megakadlyozni, ne csak akkor essnk gondolkodba, ha mr baj van.
- tpllkozzunk vltozatosan, hisz minl tbbfle telt fogyasztunk, annl tbbfle tpanyaghoz juthatunk hozz;
- egynk sok zldsget, gymlcst, amennyit csak lehet, nyersen;
- a s mennyisgt korltozzuk, prbljuk meg egyb fszerekkel zletess varzsolni az telt;
- zsiradkbl keveset hasznljunk, abbl is nagyrszt nvnyi eredett;
- a nassolst, az dessgevst minimalizljuk, hasznljuk ki a gymlcsszezon elnyeit;
- tejbl igyunk meg napi fl litert vagy egynk meg ennek megfelel mennyisg tejtermket, ezek kztt is az alacsonyabb zsrtartalmakat vlasszuk;
- a naponta fogyasztott pkruk lehetleg teljes kirls lisztbl kszljenek;
- egy nap legalbb msfl-kt liter folyadkot igyunk, lehetleg sznsavmentes svnyvizet;
- inkbb tbbszr (4-5 alkalommal) tkezznk egy nap, kisebb mennyisgben;
- a helyes tpllkozst egsztse ki rendszeres testmozgs (sta, futs, szs stb.)
- mellzzk a dohnyzst s a tmny alkoholok fogyasztst.

Ha a fent felsorolt elvek szerint lnk, mr elmondhatjuk magunkrl, hogy sokat tesznk egszsgnk megvsrt. Ennek ellenre egy tavasszal beiktatott mregtelentsi kra hasznos lehet, hiszen manapsg a legkrltekintbben eljrk is szembeslnek a mr korbban emltett krnyezeti hatsokkal, melyek gyakorlatilag kivdhetetlenek. Egy kra sorn a szervezet felfrissl, megersdik s megn az ellenll kpessge a krokozkkal szemben. Ha pedig a krt sszel is megismteljk, btran nzhetnk a tli "krsgos" idszak el!

IS 2170484IS 1535718

Szveg: Janovits Gabi dietetikus

 
Aktulis

 
Ksszke,hogy benztl!!!:)

 
Hozzads a kedvencekhez
Tgy a kedvencekhez!
 
Nvnap
 
ra
 
zenfal
Myspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter GraphicsMyspace Glitter Graphics, MySpace Graphics, Glitter Graphics
 
 

Szia!

dvzllek az oldalon!

 

rezd jl magad s gyere mskor is,mert rendszeres a fissts! 

dv:Elle

 

 
Egrkvet
 
Google keress
Google
 
Ennyien vagyunk...:)
Induls: 2005-03-13
 
LINKgyjtemny
 
Interaktv
 
Szavazz!
Szavazz....
Milyen az oldal?

Szuper!!!
Elmegy...
Nagyon nem tetszik!!!
Szavazs llsa
Lezrt szavazsok
 
Gyors linkek!

 

 

Hello Kitty!

 

* Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. * Beugrós munkavállalók éjjel-nappal. *    *****    Elindult a Játék határok nélkül rajongói oldal! Ha te is szeretted a '90-es évek népszerû mûsorát, nézz be ide!    *****    Megjelent a Nintendo Switch 2 és a Mario Kart World! Ennek örömére megújítottam a Hungarian Super Mario Fan Club oldalt.    *****    Homlokzati hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    A PlayStation 3 átmeneti fiaskója után a PlayStation 4 ismét sikersztori volt. Ha kíváncsi vagy a történetére, katt ide!    *****    A Bakuten!! az egyik leginkább alulértékelt sportanime. Egyedi, mégis csodálatos alkotásról van szó. Itt olvashatsz róla    *****    A PlayStation 3-ra jelentõsen felborultak az erõviszonyok a konzolpiacon. Ha érdekel a PS3 története, akkor kattints ide    *****    Új mese a Mesetárban! Téged is vár, gyere bátran! Mese, mese, meskete - ha nem hiszed, nézz bele!    *****    Az Anya, ha mûvész - Beszélgetés Hernádi Judittal és lányával, Tarján Zsófival - 2025.05.08-án 18:00 -Corinthia Budapest    *****    ✨ Egy receptes gyûjtemény, ahol a lélek is helyet kapott – ismerd meg a „Megóvlak” címû írást!    *****    Hímes tojás, nyuszipár, téged vár a Mesetár! Kukkants be hozzánk!    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168    *****    Nagyon ütõs volt a Nintendo Switch 2 Direct! Elemzést a látottakról pedig itt olvashatsz!    *****    Elkészítem születési horoszkópod és ajándék 3 éves elõrejelzésed. Utána szóban minden kérdésedet megbeszéljük! Kattints    *****    Könyves oldal - egy jó könyv, elrepít bárhová - Könyves oldal    *****    20 éve jelent meg a Nintendo DS! Emlékezzünk meg ról, hisz olyan sok szép perccel ajándékozott meg minket a játékaival!    *****    Ha érdekelnek az animék,mangák,videojátékok, japán és holland nyelv és kultúra, akkor látogass el a személyes oldalamra.    *****    Dryvit, hõszigetelés! Vállaljuk családi házak, nyaralók és egyéb épületek homlokzati szigetelését! 0630/583-3168 Hívjon!    *****    Könyves oldal - Ágica Könyvtára - ahol megnézheted milyen könyveim vannak, miket olvasok, mik a terveim...    *****    Megtörtént Bûnügyekkel foglalkozó oldal - magyar és külföldi esetek.