Kalóriatáblázat 1.


GABONAFÉLÉK

(100g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Árpagyöngy (gersli)	350	9	1	75
Briós (2 db, azaz 100 gr)	330	10	8	57
Búzacsíra	380	25	10	45
Búzadara	340	9	1	73
Búzakorpa	260	5	5	15
Kalács	280	9	2	55
Kenyér (barna)	240	10	1	55
Kenyér (fehér)	260	9	1	52
Kenyér (lenmagos)	250	10	3	46
Kenyér (rozs)	260	8	1	54
Kifli (1 db, azaz 44 gr)	130	5	1	26
Kuglóf	330	8	9	54
Liszt (búza)	350	14	1	70
Liszt (kukorica)	347	10	3	70
Liszt (szója)	440	38	20	10
Pászka	380	15	1	78
Rizs	350	8	-	78
Száraztészta (4 tojásos)	380	15	3	73
Szójagranulátum	539	42	20	25
Túrós batyu (1 db, azaz 75 gr)	230	8	5	39
Zabpehely	380	14	7	64
Zsemle (1 db, azaz 55 g)	150	5	-	30
Zsemlemorzsa	340	10	1	73

HÚSOK

(100 g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Borjúhús	120	20	5	-
Csirke	110	22	3	-
Csontvelő	820	3	90	-
Disznósajt	310	15	28	-
Gépsonka	160	23	7	-
Házinyúl	160	21	8	-
Kenőmájas	310	16	28	-
Kolbász (lecsó)	270	16	23	-
Kolbász (száraz)	360	20	32	-
Krinolin, párizsi	210	12	18	-
Liba, kacsa	380	16	35	-
Lóhús	110	22	3	1
Marhafelsál	230	17	19	-
Marhahús (sovány)	120	21	4	-
Marhanyelv	220	16	18	-
Máj (liba)	450	22	40	1
Máj (marha)	130	21	3	4
Máj (sertés)	140	20	5	3
Őz	100	21	2	-
Pacal	160	16	11	-
Pulyka	170	21	10	-
Pulykajava	110	24	2	-
Sertéshús (középzsíros)	300	17	25	-
Sertéshús (sovány)	140	20	7	-
Szárazkolbász	360	20	32	-
Téliszalámi	520	25	46	-
Tüdő (marha, sertés)	110	20	3	1
Vaddisznó	110	22	2	-
Virsli	230	13	20	-
Virsli (baromfiból)	190	19	13	-
Zalai felvágott	240	16	20	-

HALAK

(100 g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Fogas	80	19	1	-
Harcsa	80	18	1	-
Hering (pácolt)	250	13	22	2
Hering (olajos)	370	16	34	-
Ponty	100	16	4	-
Szardinia (olajos)	280	23	21	-
Tonhal	90	19	1	1

ZSIRADÉKOK

(100 g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Angolszalonna	490	17	47	-
Füstölt szalonna	700	9	73	-
Margarin	760	1	84	-
Olaj (napraforgó)	900	-	100	-
Zsír (sertés)	900	-	100	-

ZÖLDSÉGEK

(100g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Brokkoli	30	2	-	4
Burgonya	90	3	-	20
Cékla	30	1	-	6
Fehérrépa	30	1	-	6
Fejes káposzta	30	2	-	6
Fejes saláta	15	1	-	2
Gomba (csiperke, vargánya)	40	6	-	3
Gomba (laska)	40	2	1	6
Hónapos retek	15	1	-	2
Karalábé	40	2	-	7
Karfiol	30	2	-	4
Kelbimbó	45	5	-	5
Kelkáposzta	35	4	-	4
Kovászos uborka	10	1	-	2
Kukorica (tejes)	130	5	2	24
Lencse (száraz)	330	26	2	53
Paradicsom	20	1	-	4
Paraj	20	2	-	2
Savanyú káposzta	20	1	-	3
Sárgarépa	40	1	-	8
Sóska	20	2	-	2
Spárga	20	2	-	2
Szárazbab	310	22	1	54
Szárazborsó	330	22	2	53
Tök (főző)	30	1	-	6
Tök (sütő)	30	1	-	6
Uborka	10	1	-	2
Vöröshagyma	40	1	-	8
Zellergyökér	30	1	-	5
Zöldbab	40	3	-	7
Zöldborsó	90	7	-	14
Zöldpaprika	20	1	-	3

TEJTERMÉKEK

(100g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Iró	35	3	2	4
Joghurt, aludttej	65	4	4	5
Kefír	30	4	-	5
Sajt (ementáli)	380	27	30	2
Sajt (fokhagymás)	200	29	9	2
Sajt (füstölt)	380	26	30	2
Sajt (köményes)	200	29	9	2
Sajt (ömlesztett, márvány)	310	22	24	2
Sajt (parmezán)	360	35	24	2
Sajt (trappista, eidami)	340	25	26	2
Tehéntej (2,8 % zsírtart.)	60	4	3	5
Tehéntej (1,5 % zsírtart.)	40	4	2	5
Tej (kakaós)	70	4	1	11
Tejföl	170	3	16	4
Tejföl (zsírszegény)	120	3	12	4
Tejszín	290	3	30	3
Tojás (1 db, azaz 40 g)	70	5	5	-
Tojásfehérje (1 db, azaz 24 g)	14	3	-	-
Tojássárgája (1 db, azaz 16 g)	54	2	5	-
Túró (juh)	280	18	21	3
Túró (tehén, félzsíros)	110	16	4	4
Túró (gyümölcsös)	220	15	9	19
Vaj	720	-	80	1
Vajkrém	380	-	40	-

GYÜMÖLCSÖK

(100g)	energia (kcal)	feh. (g)	zsír (g)	CH (g)
Alma	30	-	-	7
Ananász	50	-	1	12
Banán	100	1	-	23
Citrom	25	-	-	2
Cseresznye	60	1	-	14
Dinnye (görög)	30	1	-	7
Dinnye (sárga)	40	-	-	10
Dió	650	19	57	12
Eges	40	1	1	8
Gesztenye	170	5	2	33
Gapefruit	35	1	-	7
Kajszibarack	50	1	-	10
Körte	50	-	-	12
Mandarin	40	1	1	10
Mandula	630	28	52	7
Mák	540	20	38	24
Málna	30	1	-	5
Meggy	50	1	-	11
Mogyoró	690	16	64	9
Mogyoró (földi)	610	27	47	15
Narancs	40	1	-	9
Őszibarack	40	1	-	9
Ribizli	35	1	-	7
Szamóca (földieper)	35	1	-	7
Szilva	60	1	-	11
Szőlő	80	1	-   18

Kalória táblázat 2.

Csokoládék: (100 g)	kcal	zsír/gramm
- Diétás tejcsokoládé	485	30
- Diétás mazsolás	492	27
- Diétás étcsokoládé	496	33
- Diétás rumos, mazsolás, mogyorós	498	27
- Diétás mogyorós	500	34
- Egész mogyorós tejcsokoládé	556	36
- Étcsokoládé	537	41
- Fehér csokoládé	540	31
- Földimogyorós tejcsokoládé	524	31
- Joghurtos tejcsokoládé	585	40
- Kávékrémes tejcsokoládé	585	41
- Kávés étcsokoládé	520	31
- Kekszes csoki	540	33
- Kindercsokoládé	558	34
- Kókuszos fehér csokoládé	585	39
- Kókuszos tejcsokoládé	572	32
- Mandulás tejcsokoládé	538	36
- Milka Luflee	530	30
- Noisette	554	36
- Rizses fehér csokoládé	527	28
- Rizses tejcsokoládé	529	32
- Tejcsokoládé	555	34
- Tejszínes tejcsokoládé	620	46
- Túrós tejcsokoládé	558	35
- Yogurette	552	35

Csokiszeletek (darabonként):	kcal	zsír/gramm
- Energiaszelet csokis	80	3
- Cornexi magvas müzliszelet	84	3
- Cornexi áfonyás müzliszelet	85	3
- Cornexi csokis müzliszelet	88	3
- Cornexi mogyorós müzliszelet	89	4
- Bounty, 57 g	266	14
- Duplo, 18 g	98	6
- Hanuta, 23 g	121	8
- Happy Hippo Snack, 21 g	118	8
- Kinder Bueno, 22 g	123	8
- Kinder Country, 24 g	131	8
- Kinder Maxi King, 35 g	174	12
- Kinder Pingui, 30 g	136	9
- Kinder Prof. Rino, 21 g	118	9
- Kinder Riegel, 21 g (1 szelet)	117	7
- Lila Pause Eper, 34 g	189	12
- Lila Pause Mogyoró, 34 g	173	12
- Lion, 45g	220	10
- Manner-ostya	93	3
- Mars Mandula, 49 g	242	13
- Mars, 58g	262	10
- Milch Schnitte, 28 g	117	7
- Milka keksz és csoki, 38 g	205	12
- Milka Tender, 37 g	146	7
- Milka Tender Mogyorós, 37 g	194	10
- Milka Tender Csokis, 37 g	146	8
- Milky Way, Crispy Rolls, 25 g	140	7
- Milky Way Safari, 17 g	94	6
- Milky Way, 25 g	114	4
- Nesquik-Snack, 26 g	98	5
- Snickers, 60 g	305	17
- Twix, 58 g	273	13
- Yes, 38 g	175	10
- Yogurette 26 g (1 szelet)	106	5

Bon-bonok (darabonként):	kcal	zsír/gramm
- Choco Crossies Chips, 2 g	10	1
- Macskanyelv, 3 g	16	1
- Choco Crossie, 4 g	25	1
- Toffeefe, 5 g	25	1
- Giotto, 4 g	28	2
- After Eight, 8 g	34	1
- Alpia, Csoki bon-bon, 6 g	33	2
- Ferrero Küsschen, 9 g	53	4
- Fioretto Kókuszos, 23 g	129	8
- Fioretto Marcipnos, 23 g	112	5
- Fioretto Nougat, 23 g	128	8
- I Love Milka, Kókuszos, 6 g	34	2
- I Love Milka, Marcipán, 6 g	32	2
- I Love Milka, Nougat, 6 g	35	2
- Kinder Schoko Bon, 6 g	33	2
- Melódia mogyorós, Nestlé, 6 g	35	3
- Milka, Montelino, 9 g	50	3
- Mon Cheri, 11 g	53	2
- Raffaelo, 10 g	60	5
- Rocher, 13 g	70	5

Cukorkák (100 g):	kcal	zsír/gramm
- Multivitamin cukor	235	0
- Haribo, csigák	294	0
- Frutti pumpedli	306	0
- Haribo, Goldbären	340	0
- Gyümölcs zselé	350	2
- Maoam	416	7
- Negro	397	0
- Pez cukorka	390	0
- Pez multivitamin	373	0
- Savanyú cukorka	384	0
- Smarties	451	15
- Tejkaramella	449	17

Jégkrémek (darabonként):	kcal	zsír/gramm
- Eskimo, pálcikás:
- Colori	22	+
- Mini Milk, Eper	41	2
- Mini Milk, Vanília	46	3
- Capri	52	+
- Calippo Cola	87	0
- Cornetto, Caramel	216	11
- Cornetto, Citromos	207	10
- Cornetto, Eper	232	9
- Cornetto, Klasszikus	341	19
- Magnum, Caramel & Nuts	210	12
- Magnum, Classic	282	17
- Magnum Double, Csokis	389	26
- Magnum, Fehér	285	17
- Magnum, Mandulás	316	20
- Nogger	308	24
- Solero Exotic	112	3
- Solero Ice	86	+
- Twister	121	3

Schöller, pálcikás (darabonként):	kcal	zsír/gramm
- Túró jég Roli	38	1
- Ice Tea, Narancs	58	0
- Mambo eper, citrom, alma	94	4
- Beach, Narancs	110	0
- Kaktusz	139	3
- Big Sandwich	157	7
- Bambino eper	140	7
- Bambino csoki	150	8
- Bagaméri vanília	140	7
- Bagaméri puncs, sztracsatella	150	8
- Bagaméri eper, vanília, csoki	147	8
- La Crema amareto, meggy	240	17
- La Crema cappuccino	249	18
- La Crema csoki	267	19
- Macao mandula	323	22
- Macao vanília	289	19
- Cone joghurt, meggy	220	7
- Cone eper	235	7
- Cone mogyorócsoki	240	8
- Családi jégkrém

Schöller családi (1 adag, kb. 12,5 deka):	kcal	zsír/gramm
- Bagaméri csoki-vanília-eper	147	8
- Leo eper-vanília	150	5
- Bagaméri puncs-sztracsatella-csoki	151	8
- Leo csoki-vanília	151	8
- Leo puncs-sztracsatella	151	8
- Leo bonbonmeggy	179	9
- Leo madártej	165	9
- Mövenpick amarena meggy	156	5
- Mövenpick chocolat chips	237	12
- Mövenpick csoki, mandula	251	14
- Mövenpick juharszirupos dió	285	17
- Mövenpick szőlő	172	10
- Mövenpick sztacsatella	237	12
- Mövenpick vanília	189	7
- Schöller Bombe nugát	235	8
- Schöller Bombe málna	200	8
- Schöller Bombe tiramisu	192	8

Eskimo családi (1 adag kb. 12,5 deka):	kcal	zsír/gramm
- Családi fagylalt eper-vanília	147	8
- Eskimo karamell-vanília	143	8
- Eskimo vanília-rumos csokoládé	145	8
- Eskimo puncs-vanília	146	8
- Családi fagylalt csoki-vanília	151	8
- Carte D'Or citrom	130	+
- Carte D'Or csokoládé	230	11
- Carte D'Or eper	153	5
- Carte D'Or gesztenyepüré	203	11
- Carte D'Or joghurtos gyümölcs	187	8
- Carte D'Or mogyoró	227	12
- Vienetta biscuit	304	17
- Vienetta csokoládé	250	16
- Vienetta dupla csokoládé	245	15
- Vienetta vanília	228	13

Nestlé fagyik (1 adag):	kcal	zsír/gramm
- Smarties	240	11,5
- Lion	250	12
- Wellness, vanília-eper	295	4,6

Ropik, chipsek (100 g):	kcal	zsír/gramm
- Stickletti, Wolf	357	4
- Kidletti, Wolf	357	6
- Picnic, Wolf	358	7
- Maxi Brezli, Wolf	374	7
- Diétás szezámos mix, Beigel-Beigel	404	6
- Baconos snack, Profi	503	27
- Cheetos	500	25
- Chio chips, sós	551	35
- Chio chips, sajtos	553	35
- Chio chips, mustáros	551	35
- Chio chips, paprikás	551	35
- Chio chips, hagymás	551	35
- Crunchips, Bahlsen	533	35
- Diétás szezámos kör	490	15
- Goldfischli original, Wolf	462	21
- Goldfischli szezám, Wolf	483	26
- Lay's natúr	530	34
- Lay's sajt	525	33
- Lay's hagyma	525	33
- Lay's paprika	525	33
- Lay's crunchips, kaliforniai hagyma	535	35
- Mogyorós snack, Profi	504	23
- Monster Munch, Lorenz	499	26
- Party stars Cocktail mix, Bahlsen	442	15
- PomBär sajtos, Wolf	515	28
- PomBär original, Wolf	530	30
- PomBär paprikás, Wolf	502	28
- Salzletten, Bahlsen	405	6
- Sós perec, Bahlsen	462	18
- Sajtos snack, Profi	499	23
- Sombreros paprika, Chio	505	26
- Taccos, Chio	521	25
- Tortillas, Chio	501	24

Magkeverékek, aszalt gyümölcsök (100 g):	kcal	zsír/gramm
- Diákcsemege	410	12
- Aszalt alma	520	0
- Aszalt barack	550	0
- Aszalt szilva	570	0
- Aszalt banánchips	570	0
- Datolya	590	0
- Dió	669	62
- Füge	570	0
- Kesudió	583	47
- Pisztácia	615	54
- Pörkölt földimogyoró	648	61
- Vegyes aszalt gyümölcs	570	0

Édes és sós kekszek (100 g):	kcal	zsír/gramm
- Vitalinea keksz, vaníliás	435	8
- Party Mix, Wolf	441	18
- Maxi Mix, Wolf	442	18
- Vitalinea keksz, méz és mogyorókrémmel	447	12
- Vitalinea keksz kakaós krémmel	450	12
- Choco Leibniz	460	17
- Every Day csokis perec	460	17
- Every Day, Győri keksz	460	17
- Família, Győri keksz	471	17
- Győri édes, citromos töltött ostya	517	25
- Győri édes, kakaós töltött ostya	519	27
- Háztartási keksz	443	12
- Hit original, Bahlsen	470	17
- Hit mogyorós, Bahlsen	470	17
- Négercsók	450	2
- Popcorn, sós	576	36
- Popcorn, vajas	580	40
- Tele Kréker mini baguette	485	23

Forró italok (egy csésze 125 ml)	kcal	zsír/gramm
- Kávé	0	0
- Tea	0	0
- Eszpresszó	0	0
- Kávé tejszínnel	15	1
- Kapucsínó, habosított tejjel	19	+
- Café au lait, instant	51	2
- Kapucsínó, instant	55	2
- Kapucsínó, instant cukor nélkül	43	3
- Kapucsínó, habosított tejjel és cukorral	41	+
- Kapucsínó, light	21	+
- Kapucsínó tejszínhabbal	72	7
- Kapucsínó tejszínhabbal és cukorral	94	7
- Csokiital	45	1
- Forró csokoládé	117	5
- Forró csoki, tejszínhabbal	189	12
- Kávé cukorral	22	0
- Kávé melange, instant	69	2
- Kávé tejszínnel és cukorral	37	1
- Rumos tea	68	0
- Rumos, tejszínes kávé	118	7
- Tea tejszínnel és kandissal	49	3
- Tea, citrommal és cukorral	30	0
- Tejeskávé	55	3

Hideg italok (2 dl):	kcal	zsír/gramm
- Ásványvíz	0	0
- Kóla light	1	0
- Jegestea, light	4	0
- Mezzo Mix	4	0
- Frucht Tiger	30	+
- Ananászlé	118	+
- Almalé	118	+
- Bodzalé, édesítetlen	76	0
- Citromlé	105	0
- Citromos tea, instant	65	+
- Kóla	92	0
- Fanta, narancs	82	0
- Fanta, citrom	90	0
- Flying Horse	118	0
- Grépfrútlé	98	0
- Jegestea	74	0
- Körtelé	108	+
- Meggylé	104	+
- Multivitamin nektár	106	+
- Multivitamin nektár, édesítőszerrel	52	+
- Nescafé frappé, jegeskávé	186	7
- Narancslé 100%	44	0
- Narancslé	90	+
- Paradicsomlé	30	+
- Red Bull (1 doboz 2,5 dl)	122	0
- Sárgabaracklé